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영양은 아기의 성장과 발달에 중추적인 역할을 합니다. 아기의 식단에 과일을 추가하는 것은 매우 흥미로운 일이지만, 언제, 어떻게 해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 생후 첫 몇 달 동안은 모유나 분유가 아기들에게 주요한 영양원이 되어야 합니다. 과일 섭취는 일반적으로 고형 식품이 도입될 때 시작되는데, 이는 소아과 의사가 권장하는 대로 보통 생후 4-6개월 정도입니다. 그러나 일부는 더 일찍 또는 늦게 준비될 수 있으므로 아기에게 고형 이유식을 먹이기에 가장 좋은 시기를 결정하려면 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
과일 섭취에 대한 준비의 징후
아기가 언제 과일을 먹기 시작할 준비가 되었는지 판단하는 것이 고형식으로의 성공적인 전환에 중요합니다. 아기가 도움을 받아 앉을 수 있는지, 식사 시간에 음식에 관심을 보이는지, 머리를 잘 조절하는지 등 준비 상태의 징후를 살펴보세요. 또한 아기가 음식을 입 밖으로 밀어내는 혀 밀어내기 반사 기능을 상실한 경우 고형식을 먹을 준비가 되었음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 징후가 나타나기 전에 과일을 너무 일찍 시작하면 소화 문제 및 알레르기의 위험이 높아질 수 있습니다. 처음에는 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번, 모유나 분유와 함께 과일을 제공합니다. 아기가 나이가 들고 고형 식품을 먹는 것이 더 편해지면서 식욕과 영양 요구에 따라 점차 빈도를 하루에 두 번 또는 세 번으로 늘릴 수 있습니다. 과일을 소개할 때 단일 성분 퓨레로 시작하고 적응한 후에 며칠 후에 새로운 음식을 소개합니다. 이는 알레르기 반응이나 민감성을 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째로 먹어보면 좋은 과일로는 으깬 바나나, 으깬 아보카도, 퓌레로 만든 사과나 배 등이 있습니다.
하루 중 아기에게 과일을 주기에 가장 좋은 시간
하루 중 아기에게 과일을 주는 적절한 시간을 선택하면 건강한 식습관을 확립하고 식사 시간에 어려움을 겪는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아기는 새로운 음식을 시도하는 데 더 주의를 기울이고 수용하는 경향이 있으므로 아침이 가장 좋은 시간입니다. 또한 오전시간에 먹으면 새로운 과일을 먹은 후 이상반응이 생겼을때 오후에 병원 진료를 받기에도 좋습니다. 아침 식사의 일부로 과일을 제공하면 하루를 영양적으로 시작하고 식사 시간에 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 또는 오전 중반이나 오후 간식으로 과일을 먹이는 것은 아기가 만족감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의사항
새 과일을 먹은 후 발진, 설사, 구토 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응의 징후를 자세히 살펴보세요. 이러한 증상이 나타나면 해당 과일 먹이기를 중단하고 소아과 의사와 상담하십시오. 질식 위험을 최소화하려면 항상 과일을 적절하게 준비하세요. 예를 들어, 과일이 아기의 연령과 발달 단계에 적합한 농도에 도달할 때까지 과일을 으깨거나 퓌레로 만드십시오. 질식 위험이 있는 통포도, 큰 과일 덩어리, 씨앗이 들어 있는 과일을 제공하지 마세요. 아기를 위한 유기농 과일을 선택하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 농약 잔류물이 걱정되고 최고 품질의 농산물을 제공하려는 경우 더욱 그렇습니다. 유기농 과일은 아기의 신체 발달에 도움이 될 수 있는 합성 살충제, 제초제, 비료 또는 유전자 변형 유기체(GMO) 없이 재배됩니다. 과일은 합성 농약을 사용하지 않고 재배하더라도 존재할 수 있는 먼지, 박테리아 또는 농약 잔류물을 제거하기 위해 제공하기 전에 철저히 씻는 것이 여전히 중요합니다. 과일 주스는 불필요한 설탕을 제공하고 전체 과일에서 발견되는 유익한 섬유질이 부족하기 때문에 일반적으로 1세 미만의 아기에게 과일 주스를 주지 않는 것이 좋습니다. 나중에 주스를 제공한다면 소량으로 제한하고 설탕이 첨가되지 않은 100% 과일 주스인지 확인하세요.
아기가 성장함에 따라 균형 잡힌 식단의 일부로 다양한 과일을 계속 제공하고 선호도의 변화나 알레르기 반응이 있는지 확인하십시오. 궁극적으로, 아기를 위해 다양한 과일이 포함된 균형 잡힌 식단을 제공해 주십시오. 아기의 개별적 필요와 발달에 따른 맞춤형 조언과 권장 사항을 얻으려면 소아과 의사 또는 등록 영양사와 상담하십시오.